不同人群該如何做健身

　　1、選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。腦力勞動(dòng)者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由于頸部長時(shí)間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。

　　2、腦力勞動(dòng)者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足，還能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動(dòng)一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動(dòng)，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)玻因此，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。

　　3、心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運(yùn)動(dòng)，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些活動(dòng)能培養(yǎng)人克服膽怯、越過障礙、戰(zhàn)勝困難的精神。

　　4、腦力勞動(dòng)者還是要做一些健身的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對于這樣的勞動(dòng)者呢經(jīng)常的鍛煉才是真的，有的時(shí)候腦力勞動(dòng)者就是要多注意休息，尤其是要做一些適合自己的戶外健身運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能緩解腦力勞動(dòng)者的疲勞。