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晚餐吃什么減肥效果最好

2022-01-24 17:23:50來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、香蕉:香蕉中含有豐富的膳食纖維,有利于促進(jìn)消化。加上香蕉卡路里較低,在晚上吃不用擔(dān)心變胖。香蕉除了減肥外,還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點(diǎn)作用,也包括排毒作用等等。

  2、脫脂牛奶:雖說喝牛奶好處很多,但是長期喝純牛奶也會(huì)發(fā)胖?梢杂妹撝D檀婕兣D蹋瑺I養(yǎng)價(jià)值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量,也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分吸收。

  3、豆?jié){:豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì),晚上喝豆?jié){能夠補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。每天晚上喝一杯豆?jié){,不但會(huì)起到減肥作用;還能調(diào)養(yǎng)身體。不過,不可在豆?jié){中加入糖,糖分會(huì)影響豆?jié){口感破壞營養(yǎng)成分等等。

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