減肥期間不吃米飯和面食

　　1、雞胸肉是減肥當中最好的米飯和面食的替代物品，也是很多人都會選擇的一些健身專家和專業(yè)的減肥人士都會經(jīng)常性的吃，雞胸肉，雞胸肉富含的熱量非常的低，但是其飽腹感卻又很強，而且還是屬于肉類當中營養(yǎng)價值比較豐富的一個部位。建議在減肥前期如果感覺經(jīng)常肚子餓的話，可以多吃雞胸肉，這樣肚子餓的情況也不會如此嚴重，在做雞胸肉的時候最好是直接用清水煮開即可，不要加過多的調(diào)味品。

　　2、米飯和面食所含的熱量過高，很容易造成熱量的剩余而紫薯也是屬于非常好的養(yǎng)生食品，和紅薯相比起來，其熱量也要低出一些，所以建議一些減肥人群，如果不想吃米飯和面食的話，可以多吃紫薯。紫薯比較適合用來當成早餐或者是晚餐，如果中餐食用紫薯的話，可能饑餓感會比較強烈，導(dǎo)致有些人在晚上的時候吃過多的食物，人們應(yīng)該要注意把握好時間，不能夠在不正確的時間吃紫薯，這樣會影響到紫薯的營養(yǎng)價值以及功效。

　　3、部分人可能會認為面包是屬于熱量偏高的食物，所以在減肥階段幾乎不會吃任何和面包相關(guān)的食物，但是壓縮面包卻和普通的面包有明顯的不同，壓縮面包大多是由小麥制作，這種全麥面包富含的熱量要比其他食物低出許多，但是又具有較強的飽腹感，是減肥的必備食品。壓縮面包吃起來口感并不算太好，但是對于減肥人群來說也是完全能夠忍受得了的，由于是壓縮出來的面包，所以其飽腹感非常的強烈，比較適合用來當成米飯和面食的替代品，而且這種替代品的價格也并不貴。