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什么主食含糖量低適合孕婦吃

2022-02-06 16:01:24來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、在谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種,如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。

  2、多食綠色新鮮蔬菜,補(bǔ)充蛋白質(zhì),在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克,補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)碘等,幫助孕婦身體的恢復(fù),同時(shí)保證胎兒的正常所需食物。

  3、妊娠合并糖尿病的主食可以吃饅頭、蘇打餅干,也可以吃蕎麥面條,還有二米飯就是大米和小米混合起來(lái)所煮的飯都可以吃。在妊娠合并糖尿病的時(shí)候,飲食的原則就是合理的控制總能量,避免體重增加過(guò)快使血糖升高。另外,也建議避免糖的收入,一般的主食就保證一天在250-350g左右,如果過(guò)低就可能影響胎兒的生長(zhǎng)。另外,也要補(bǔ)充一些膳食纖維,這樣也可以使血糖得到很好的控制并且注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以每天散步尤其是在飯后經(jīng)常散步,對(duì)于控制血糖也是一個(gè)很好的辦法。

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