早上跑步注意事項(xiàng)

　　1、不要隨便穿雙鞋就跑，因?yàn)檫@樣健身效果會(huì)大打折扣，而且還可能會(huì)間接導(dǎo)致膝蓋受傷，因?yàn)槠胀ㄐ�子鞋底太平，緩震效果不理想，跑步過程中對(duì)腳部的不良影響比較大。另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到腳，建議購(gòu)買專業(yè)的跑鞋，讓自己成為一個(gè)專業(yè)的跑者。

　　2、跑完不要立刻坐下，應(yīng)慢走幾百米，待身體放松后，再坐下休息，因?yàn)橐慌芡昃妥�下，肌肉仍處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腳麻、腳酸痛等不適癥狀。

　　3、跑完喝飲料緩解饑渴。雖說這樣做不是不行，但可能會(huì)對(duì)身體不利，因?yàn)楹纫黄?50毫升的飲料，就等于你白跑半個(gè)小時(shí)，所以，應(yīng)避免。

　　4、跑完馬上洗澡，然后再去上班。由于很多人上班時(shí)間都比較趕，于是容易犯這種錯(cuò)誤，其實(shí)，這也是要避免的，因?yàn)榕芡晟眢w毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，馬上洗澡，人很容易著涼感冒。