平板支撐可以瘦肚子嗎

　　1、平板支撐是可以減肚腩的，除了做平板支撐以外，要想減肚腩的還應(yīng)該增加一些全身性的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、跳繩、騎單車、快走以及一些跳躍運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)加上平板支撐，再加上飲食控制，這樣對(duì)于減重、減小肚子是十分有益的。

　　2、平板支撐可以起到減肥作用的，平板支撐是如今人們都很喜愛(ài)的鍛煉方式之一，因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單方便執(zhí)行，能夠很好的鍛煉核心肌群，是有一定的減肥作用。不過(guò)單靠一項(xiàng)活動(dòng)效果不能說(shuō)很明顯，因?yàn)槠桨逯�撐是通過(guò)整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言，耗能相對(duì)比較少，如果堅(jiān)持時(shí)間短，一般不會(huì)產(chǎn)生明顯的減脂效果。有數(shù)據(jù)表明以標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)做平板支撐1小時(shí)消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量，所以從中可以看出差距。