早晨跑步減肥的正確方法及注意事項(xiàng)

　　1、早上跑步減肥的話，大家一定不能夠空腹的時(shí)候進(jìn)行，不然就會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況，會(huì)出現(xiàn)心慌，手腳顫抖等一系列不舒服的癥狀，出現(xiàn)這些情況之后，大家一定要盡快的補(bǔ)充糖分，讓血糖能夠回升，所以，跑步過(guò)程里面，大家一定要補(bǔ)充水分和糖分，這是提供能量的一個(gè)保障，如果空腹跑步的話，可以用墊餐的方式，可以在跑步之前吃一根香蕉，跑步以后可以吃正餐。

　　2、早上跑步減肥會(huì)消耗很多的能量，如果你不及時(shí)補(bǔ)充的話，就可能會(huì)給自己的身體造成危害，長(zhǎng)時(shí)間下去的話對(duì)身體是非常不好的.，跑步之后消耗的能量比較的多，所以饑餓的感覺(jué)也會(huì)比較的強(qiáng)烈，所以你就會(huì)不知不覺(jué)吃更多的食物，會(huì)加大體重的反彈機(jī)會(huì)，這樣就適得其反，所以，早上跑步減肥一定不能夠空腹。

　　3、雖然不能夠空腹進(jìn)行跑步的減肥，但是也不能夠吃太飽之后進(jìn)行跑步，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入到我們腸胃里面，需要一定的時(shí)間來(lái)消化，這個(gè)時(shí)候大量的血液會(huì)集中在腸胃道里面，跑步的話就可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，或者是胃部下垂的問(wèn)題，所以吃飽之后大家一定不要進(jìn)行跑步，而且吃飽跑步還有可能會(huì)患上闌尾炎，所以在吃完飯之后，最少要隔半個(gè)小時(shí)才能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。