健走多少公里合適

2022-02-17 19:06:11來源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、通常認為每天堅持30—60分鐘,約3—5公里,5千到8千步,若一次堅持不下來,視身體情況分多次進行。

　　2、通過3—6個月的健步走鍛煉、身體運動能力很好的健走者,爭取達到每天1小時1萬步。每周至少4—5次,持之以恒�？傊�,要根據(jù)年齡和體質狀況選擇適宜的運動量,即適宜的健步走速度和持續(xù)時間。

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