怎么擁有健美的身材

　　1、最重要的就是加強體育鍛煉。你可以自己每天堅持長跑或者跳繩,這些運動都可以鍛煉的的全身,凸顯你的肌肉�；蛘吣闳ゼ尤虢∩砭銟凡�,那邊的器材會更加專業(yè)。

　　2、要有健美的肌肉,很關(guān)鍵的一點就是蛋白質(zhì)的補充。你可以選擇早餐多吃牛奶和雞蛋,然后午餐經(jīng)常吃一些牛羊肉這些富含蛋白質(zhì)的食物,才會讓你擁有健美的身材。

　　3、鍛煉肌肉是要跟減肥區(qū)分開了,二者是不一樣的。所以,不能樣減肥那樣通過節(jié)食或者上吃那些熱量很高的食物,這樣只會讓你更加瘦下,卻不會有讓你鍛煉出肌肉。