戶外旅游怎么避免中暑

　　1、喝水

　　戶外運動出汗多，必須實時彌補水分。防暑最簡樸最有用的方式就是喝水。喝水不僅解渴，還能解熱降溫。因此，小編建議，外出嬉戲時隨身攜帶溫開水，其中最好加一點點鹽。少量多次，不要等渴了才喝水，要逐步地喝，喝水次數(shù)要頻仍一些，不能一次大量喝水。由于運動后大量喝水會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟帶來肩負，使人加倍疲勞。嚴重的還會引發(fā)痙攣、抽筋。

　　2、做好防曬措施

　　戶外出游最怕的就是強烈的陽光了，陽光中紫外線的UVA是導(dǎo)致皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線，能直接攝入人的肌膚而且穿透真皮層使肌膚曬黑，引起皮膚光老化。嚴重的還會曬傷皮膚，讓皮膚紅腫、脫皮。因此，戶外出游最好提前兩小時涂抹好防曬產(chǎn)物，帶上遮陽帽、遮陽散太陽鏡等裝備。

　　3、穿淺色衣服

　　淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服，不宜選擇玄色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松恬靜的衣服，比緊身衣更容易透氣和散熱。