健身一星期練幾次最好

　　1、對于運(yùn)動新手：從一周兩至三次鍛煉開始。運(yùn)動新手需要面對的問題是，適應(yīng)運(yùn)動帶來的身體變化。新手一定會有這樣的體驗(yàn)：剛開始鍛煉后的幾天，酸疼感、疲勞感特別明顯，需要更長的休息時(shí)間才能恢復(fù)。因此，新手在剛開始鍛煉的兩三個(gè)月內(nèi)，應(yīng)該特別注意循序漸進(jìn)地提升自己的運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度。

　　2、在運(yùn)動頻率上，大致在開始的第一個(gè)月，每周運(yùn)動兩至三次，是可以被大多數(shù)新手接受的。然后，逐步提升到每周三至四次。