倒立一次做多久為好

　　1、倒立時(shí)間一般每次5-15分鐘即可。最多也不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。要循序漸進(jìn)的練習(xí)，一開始的時(shí)候，可以從幾秒鐘開始練習(xí)，然后再慢慢增加時(shí)間。

　　2、第一次做的時(shí)候有可能頭暈頭痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做。做倒立時(shí)，精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)”穴，做完動(dòng)作后不要馬上休息，最好稍事活動(dòng)后再休息。