乒乓球橫拍發(fā)球基本功訓(xùn)練方法

　　1、準備動作。拉球之前，站位一定要合理。一般來說，站位距球臺邊緣1、5米左右。左腳前，右腳后，兩腳間距略比肩寬，右腳尖于左腳腳窩的位置平齊，以兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地。兩腿彎曲，含胸，重心放低，身體與球臺邊緣的夾角大概為45度左右。

　　2、拉球。拉上旋球時，右肩略微下沉，同時橫向轉(zhuǎn)腰，右臂自然放松，靠橫向轉(zhuǎn)腰動作完成引拍的過程。此時，以右腳為軸，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部橫向回轉(zhuǎn)，并帶動右臂，注意此時右臂仍為放松狀態(tài)。待腰轉(zhuǎn)到基本與球臺邊緣平行的時候開始收縮前臂，擊球。重心由右腿轉(zhuǎn)移到兩腿上，兩肩持平。

　　3、擊球。擊球時間分為上升期和下降期，上升期是指來球即將達到最高點的時候，下降期是指來球從最高點剛剛下落的時候。一般來說，來球位于右腹部前方一尺多的距離時擊球感覺最好，可以發(fā)出力。擊球時，要注意摩擦球，主要向前發(fā)力。擊球后要注意大臂、小臂立刻放松還原。