提高揮拳力量的訓練方法有哪些

　　1、俯臥撐：兩手寬于肩是練弧線拳法的爆發(fā)力，兩手與肩同寬是練直線拳法的力量，兩手在一起主要紅肘底力。

　　2、揮空拳：主要是練拳速和目標命中，同時也能練習目測能力，而且在連空拳時要是有假想敵和一定的攻擊套路，那么練空拳的效果會更顯著。

　　3、打沙袋：打沙袋時要遵照循序漸進的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個手法到組合手法。

　　4、打拳：當拳要接觸障礙時，腕關節(jié)要緊張，拳要握緊，拳面要平。用摔手和抽手擊障礙時，肩、肘、腕關節(jié)充分放松。