高考前家長(zhǎng)如何給孩子減壓？2018高考減壓食物推薦
抗氧化類的食物
高考前可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┖锌寡趸瘎╊惖氖澄?這樣就可以減少自由期對(duì)人體記憶力的損害,像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。
高考?jí)毫^大的表現(xiàn)
焦慮心理這種心理表現(xiàn)在一些考試和平時(shí)的行為里。如考試答題,總覺得時(shí)間不夠用,擔(dān)心答錯(cuò)題,就是題目簡(jiǎn)單的時(shí)候也會(huì)有這些擔(dān)心;吃飯時(shí),匆匆忙忙、囫圇吞棗;走路時(shí),緊緊張張,老是害怕浪費(fèi)一丁點(diǎn)兒時(shí)間;擔(dān)心考試不理想,甚至常生出“萬一高考失敗我怎么辦”之類的念頭;有時(shí)覺得睡覺都是在浪費(fèi)時(shí)間等等。
夜不成眠休息不好、長(zhǎng)期失眠成了許多高三學(xué)生的“親密伙伴”,夜晚睡不能寐,白天食之無味,上課昏昏欲睡是其生動(dòng)寫照。這是典型的因壓力而導(dǎo)致的失眠癥狀,嚴(yán)重者會(huì)形成“頑固性失眠”,如不盡快調(diào)整,還可能會(huì)伴其一生。
人際關(guān)系緊張,與人溝通困難有些學(xué)生說,到高三年級(jí)后,隨著學(xué)習(xí)強(qiáng)度的增大,不知怎么的,他的人際關(guān)系,主要是和同學(xué)的關(guān)系,似乎越來越緊張了,動(dòng)不動(dòng)就愛跟同學(xué)發(fā)脾氣,甚至最后變得根本沒法溝通,原有的良好關(guān)系破裂。其實(shí),這也是心理壓力的一種表征。
神經(jīng)衰弱、記憶力減退這是較普遍的現(xiàn)象。高三學(xué)生在高三這一年,看到同學(xué)們都說精神不好,記不住東西,于是,家長(zhǎng)們紛紛給孩子買“補(bǔ)腦液”等補(bǔ)品喝。不知不覺中,一些同學(xué)也覺得自己的精神有些恍惚,于是也讓家人買營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)補(bǔ)。其實(shí),這些精神衰弱純粹是“心理暗示”的影響。
抑郁寡歡,缺少激情這主要表現(xiàn)為干任何事都覺得沒意義、無聊、乏味,沒了激情,生命也失去了光彩。這種消極的心態(tài),進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致不自信。
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