2018秋老虎是什么意思一共多少天？秋老虎飲食注意事項(xiàng)

　　秋老虎期間注意什么

　　1、勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足的睡眠。

　　2、盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開(kāi)空調(diào)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，注意換氣，避免直吹。

　　3、飲食：

　　木瓜生魚(yú)湯性質(zhì)平和，適合在干燥季節(jié)飲用要多飲水;

　　多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆?jié){、果汁等;

　　多吃一些新鮮水果蔬菜;但可能會(huì)傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等要少吃;

　　飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：立秋后可以適當(dāng)吃一些肉食，如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，以彌補(bǔ)盛夏為了清熱解暑飲食過(guò)于清淡的損耗。

　　不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。

　　秋天食物易發(fā)生霉變，提醒大家注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病。四、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：

　　涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目：慢跑、游泳、各種球類(lèi)、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進(jìn)，持之以恒，能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。