哪些運動能夠有效減壓？

 　   平時生活當中，或多或少存在著壓力，而減壓分有很多種，大家所熟悉的就是音樂減壓或者就是通過運動減壓！那么，哪些運動能夠有效減壓？來了解看看，不適當?shù)倪\動都是徒勞！

       哪些運動能夠有效減壓？

　　1、遠足減壓

　　遠足不需要技巧，也不需要學習，對于生活在農(nóng)村或者有條件遠足的人來說，選擇遠足減壓是非常好的方式。首先遠足可以緩解大腦疲勞，可以呼吸新鮮空氣，從而放松心情。但是遠足時，需要注意鞋子要合適長期行走，最好帶上飲用水。

　　2、慢跑減壓

　　跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動。對于處于壓力當中的人來說，劇烈的快跑，更傾向于發(fā)泄；而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調(diào)整呼吸。最好每天進行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點鐘到7點鐘最佳。