上班族適合午睡嗎？上班族午睡多久才算是健康

　　午睡睡多久健康？

　　有的人喜歡在中午的時(shí)候睡很長(zhǎng)時(shí)間的覺(jué)，甚至是能夠達(dá)到2-3個(gè)小時(shí)，如果你是前一天的晚上睡眠時(shí)間還是很充足的話，實(shí)際上，這樣過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡午覺(jué)，不僅會(huì)影響你的日�；顒�(dòng)，還會(huì)讓身體越睡越疲倦。

　　常有的現(xiàn)象是：打哈欠、淚眼朦朧、乏力等，如果你有這些癥狀，說(shuō)明你午睡的時(shí)間就不適合自己的健康狀態(tài)了，反而是睡覺(jué)過(guò)多的表現(xiàn)，當(dāng)然了，如果你說(shuō)你前一天晚上的睡眠時(shí)間不是很充足，那么你中午的時(shí)候，適量的多睡一會(huì)兒也是可以的，最好是在1個(gè)小時(shí)內(nèi)。

　　對(duì)于睡眠充足的人群來(lái)說(shuō)，控制在午睡的時(shí)間在20分鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就可以了，這樣睡一覺(jué)醒來(lái)，既不會(huì)感覺(jué)到困倦，還有助于提高下午的工作效率以及學(xué)習(xí)效率。

　　另外，研究上還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于在大量工作以及長(zhǎng)時(shí)間的工作面前，中午的時(shí)候休息一會(huì)，要比當(dāng)你感覺(jué)犯困了之后再小睡一會(huì)兒要好的多。

　　最大提醒大家的是，在辦公室午睡的時(shí)候，盡量不要去趴著睡覺(jué)，這樣不僅僅會(huì)影響我們的呼吸系統(tǒng)，還會(huì)增大我們頸椎的壓力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙發(fā)上睡覺(jué)。