上班族適合午睡嗎？上班族午睡多久才算是健康

　　午睡睡多久健康？

　　有的人喜歡在中午的時候睡很長時間的覺，甚至是能夠達到2-3個小時，如果你是前一天的晚上睡眠時間還是很充足的話，實際上，這樣過長時間的睡午覺，不僅會影響你的日�；顒�，還會讓身體越睡越疲倦。

　　常有的現(xiàn)象是：打哈欠、淚眼朦朧、乏力等，如果你有這些癥狀，說明你午睡的時間就不適合自己的健康狀態(tài)了，反而是睡覺過多的表現(xiàn)，當然了，如果你說你前一天晚上的睡眠時間不是很充足，那么你中午的時候，適量的多睡一會兒也是可以的，最好是在1個小時內。

　　對于睡眠充足的人群來說，控制在午睡的時間在20分鐘到半個小時的時間內就可以了，這樣睡一覺醒來，既不會感覺到困倦，還有助于提高下午的工作效率以及學習效率。

　　另外，研究上還發(fā)現(xiàn)，對于在大量工作以及長時間的工作面前，中午的時候休息一會，要比當你感覺犯困了之后再小睡一會兒要好的多。

　　最大提醒大家的是，在辦公室午睡的時候，盡量不要去趴著睡覺，這樣不僅僅會影響我們的呼吸系統(tǒng)，還會增大我們頸椎的壓力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙發(fā)上睡覺。