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上班族適合午睡嗎?上班族午睡多久才算是健康

2018-11-06 09:45:37來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  午睡睡多久健康?

  有的人喜歡在中午的時(shí)候睡很長(zhǎng)時(shí)間的覺(jué),甚至是能夠達(dá)到2-3個(gè)小時(shí),如果你是前一天的晚上睡眠時(shí)間還是很充足的話,實(shí)際上,這樣過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡午覺(jué),不僅會(huì)影響你的日;顒(dòng),還會(huì)讓身體越睡越疲倦。

  常有的現(xiàn)象是:打哈欠、淚眼朦朧、乏力等,如果你有這些癥狀,說(shuō)明你午睡的時(shí)間就不適合自己的健康狀態(tài)了,反而是睡覺(jué)過(guò)多的表現(xiàn),當(dāng)然了,如果你說(shuō)你前一天晚上的睡眠時(shí)間不是很充足,那么你中午的時(shí)候,適量的多睡一會(huì)兒也是可以的,最好是在1個(gè)小時(shí)內(nèi)。

  對(duì)于睡眠充足的人群來(lái)說(shuō),控制在午睡的時(shí)間在20分鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就可以了,這樣睡一覺(jué)醒來(lái),既不會(huì)感覺(jué)到困倦,還有助于提高下午的工作效率以及學(xué)習(xí)效率。

  另外,研究上還發(fā)現(xiàn),對(duì)于在大量工作以及長(zhǎng)時(shí)間的工作面前,中午的時(shí)候休息一會(huì),要比當(dāng)你感覺(jué)犯困了之后再小睡一會(huì)兒要好的多。

  最大提醒大家的是,在辦公室午睡的時(shí)候,盡量不要去趴著睡覺(jué),這樣不僅僅會(huì)影響我們的呼吸系統(tǒng),還會(huì)增大我們頸椎的壓力,最好的做法是躺在椅子上或者是沙發(fā)上睡覺(jué)。

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