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上班族適合午睡嗎?上班族午睡多久才算是健康

2018-11-06 09:45:37來源:四海網(wǎng)綜合

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  午睡睡多久健康?

  有的人喜歡在中午的時候睡很長時間的覺,甚至是能夠達到2-3個小時,如果你是前一天的晚上睡眠時間還是很充足的話,實際上,這樣過長時間的睡午覺,不僅會影響你的日;顒,還會讓身體越睡越疲倦。

  常有的現(xiàn)象是:打哈欠、淚眼朦朧、乏力等,如果你有這些癥狀,說明你午睡的時間就不適合自己的健康狀態(tài)了,反而是睡覺過多的表現(xiàn),當然了,如果你說你前一天晚上的睡眠時間不是很充足,那么你中午的時候,適量的多睡一會兒也是可以的,最好是在1個小時內。

  對于睡眠充足的人群來說,控制在午睡的時間在20分鐘到半個小時的時間內就可以了,這樣睡一覺醒來,既不會感覺到困倦,還有助于提高下午的工作效率以及學習效率。

  另外,研究上還發(fā)現(xiàn),對于在大量工作以及長時間的工作面前,中午的時候休息一會,要比當你感覺犯困了之后再小睡一會兒要好的多。

  最大提醒大家的是,在辦公室午睡的時候,盡量不要去趴著睡覺,這樣不僅僅會影響我們的呼吸系統(tǒng),還會增大我們頸椎的壓力,最好的做法是躺在椅子上或者是沙發(fā)上睡覺。

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