經(jīng)常用電腦怎么預(yù)防干眼病？專(zhuān)家教你幾招輕松預(yù)防！
“網(wǎng)蟲(chóng)”們知道了得干眼癥的原因，你如果再能注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)，就可以輕松避開(kāi)干眼癥。
1、在顯示器前要注意工作的姿勢(shì)和距離。顯示器與眼睛盡量保持在60cm以上，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周?chē)矬w稍暗為宜。
2、有意識(shí)增加眨眼次數(shù)。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，因此，在電腦前工作時(shí)要有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)。
3、通常在電腦屏幕前連續(xù)工作1小時(shí)，要強(qiáng)迫休息5至10分鐘，讓眼睛偷一會(huì)懶，遠(yuǎn)眺或閉一會(huì)兒眼睛。堅(jiān)持做做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞。
4、如果背靠窗戶，要避免窗外日光在顯示器上的反光，以免眼睛造成不良刺激。要用窗簾等物遮住窗外日光。
5、可用人工淚液幫助減少干眼癥癥狀。但在專(zhuān)家指導(dǎo)下，選用合適的潤(rùn)眼劑，人工淚液如果使用不當(dāng)，會(huì)適得其反加重對(duì)眼睛的傷害。
6、可以試著用打個(gè)大呵欠的辦法，也有人使用含服酸梅等較酸澀食物，來(lái)增加淚腺的淚水的分泌。
7、熱毛巾敷眼，每次熱敷10分鐘左右，可有效促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解干眼癥狀。
8、避免空氣干燥空調(diào)環(huán)境里，長(zhǎng)時(shí)間呆在顯示器前，尤其注意不要讓空調(diào)從頭上吹過(guò)。
9、適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。如口服魚(yú)肝油丸；多吃富含維生素A的食物，如奶、動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)；或多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B、C、E的攝入。
10、保持良好的生活習(xí)慣，多飲水，保證身體對(duì)水分的需要，同時(shí)保證睡眠充足，不熬夜。
11、推薦兩個(gè)小偏方，也很有效。即百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）將上述材料洗凈，共同煮粥食用。另一個(gè)是菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡，飲用。
如果你的眼睛經(jīng)常不適或上述干眼癥癥狀反復(fù)發(fā)作，那你最好要重視起來(lái)，到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)聽(tīng)從專(zhuān)家的建議。
