你真的會做平板支撐嗎?平板支撐姿勢比時長更重要?平板支撐姿勢比時長更重要
2018-12-08 09:16:50來源:四海網(wǎng)綜合
另外,很多人做平板支撐是為了達到減肥的目的。那么,做平板支撐真的可以減肥嗎?我們需要先了解一下運動減肥的原理。在運動開始后,身體的代謝加快,身體消耗的熱量有所增加,而人體內(nèi)產(chǎn)生熱量的物質(zhì)首先是易于分解、代謝的糖元,隨著體內(nèi)糖元的減少,體內(nèi)的脂肪逐漸參與到代謝、分解過程中,以提供熱量。脂肪逐漸消耗的過程,就是減肥的過程,所以運動減肥需要保證足夠的運動時間,短時間的運動不會消耗脂肪,也就達不到減肥的目的。
平板支撐很難長時間堅持,并且動作單一,所以很難起到減肥的作用。想要達到運動減肥的目的,可以將平板支撐作為輔助運動,同時選擇能夠長時間進行的有氧運動,如跑步、跳繩等。
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