喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松？以形補(bǔ)形不靠譜！吃多了很危險(xiǎn)

　　真正對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松管用的事情1：吃富含鈣的食物

　　之所以會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣成分的流失，或者是鈣成分?jǐn)z入不足。補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松有效的做法之一， 大家在日常生活中要有意識(shí)多攝入富含鈣的食物，如牛奶、深色綠葉菜、豆腐等。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議我們：每人每天攝入的鈣含量要在800mg，大家可以根據(jù)自己每天的飲食情況，來(lái)補(bǔ)充富含鈣的食物。

　　真正對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松管用的事情2：堅(jiān)持曬太陽(yáng)

　　冬天天冷之后，很多人外出活動(dòng)的時(shí)間減少了，就容易導(dǎo)致人體攝入維生素D的不足。而維生素D，能夠促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，尤其是對(duì)于糖尿病的人群，體內(nèi)維生素D活性不足，更需人們每天抽時(shí)間去外面走動(dòng)走動(dòng)，曬曬太陽(yáng)對(duì)病情對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松都有益。