經(jīng)常熬夜的人最后都怎么了？身體會(huì)慢慢出現(xiàn)這四個(gè)狀況

　　4.易患抑郁癥

　　臨床實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期睡眠不足容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)。隨著長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，容易引發(fā)神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而患有神經(jīng)衰弱的患者又會(huì)加重睡眠不足的狀況，長(zhǎng)期以往，必然會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱、心理壓抑、心態(tài)焦慮等問(wèn)題。

　　養(yǎng)好身體，改善睡眠質(zhì)量很重要

　　1.睡眠環(huán)境要舒適

　　睡覺(jué)的環(huán)境一定要舒適安靜，沒(méi)有噪音、干凈、溫度適宜、睡前保證通風(fēng)，這樣才能讓人靜下心來(lái)，感覺(jué)到身心舒適，大大提升睡眠質(zhì)量。

　　2.睡前喝杯溫牛奶

　　提高睡眠質(zhì)量可以在睡覺(jué)前喝杯溫牛奶。牛奶中含有鈣和色氨酸，有助于抑制人的興奮度，讓身體處于平靜狀態(tài)，快速進(jìn)入睡眠。