經(jīng)常熬夜的人最后都怎么了？身體會(huì)慢慢出現(xiàn)這四個(gè)狀況

　　3.睡前泡腳

　　睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質(zhì)量，我們可以泡30分鐘，泡的時(shí)候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據(jù)個(gè)人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過(guò)熱的水。同時(shí)，泡完腳后不要馬上睡覺。

　　4.形成睡眠生物鐘

　　每晚在同一時(shí)間睡覺有助于身體形成良好的生物鐘，從而期待睡眠。在睡覺前可以通過(guò)閱讀、聽音樂等方式來(lái)放松身心，長(zhǎng)期以往便會(huì)形成一種良好的睡眠習(xí)慣，大大提高睡眠質(zhì)量。

　　睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和質(zhì)量都對(duì)人的身體產(chǎn)生很大的影響，任何人只有保持充足的睡眠，才能有足夠的精力提高學(xué)習(xí)和工作的效率。所以，一定要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，保持充足的睡眠才有助于身體的健康。