吃魚減肥有哪些好處？四種最適合減肥的魚類推薦

　　吃魚減肥的好處

        1、由于在魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，因而它有促進骨骼生長的作用，小兒適量的多吃魚肉，還能促進肌肉的快速生長，由于魚肉中含有維生素B2和B12，因而具有很好的親熱解毒的功效，多吃，對身體是很有益的。

　　2、魚肉脂肪含量低，供熱能低，暖胃，滋肝，補氣，有益氣養(yǎng)血的功能，另外，魚肉肉質(zhì)比較鮮嫩，也更容易消化吸收，對于身體不是很好的朋友來說，它是比較好的選擇。

　　3、對于愛美的女性朋友來說，魚肉熱量低，含脂肪少，多吃魚肉也不會發(fā)胖，孕婦常吃魚還有利于胎兒健康生長，能減少抑郁癥的發(fā)生。

　　4、延長壽命：一項經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。

　　5、保護皮膚：魚油對皮膚有很多好處，可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利于保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。 魚，是一種很常見的水產(chǎn)品，白色肉類食物。很多人喜歡吃魚頭，因為他們覺得吃魚頭可以讓人變得聰明，事實上也是這樣的，經(jīng)常吃魚可以提高人的智力。有些女性也非常喜歡吃魚，她們覺得吃魚可以保持苗條身材和達到減肥的目的。