如何用苦瓜減肥？用苦瓜減肥多久才能見效

　　怎么喝苦瓜汁減肥

　　1、苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

　　但是，想減肥的，千萬不要加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，或者加很多糖進(jìn)去，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶。

　　2、榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中還有剩余的營養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對(duì)減肥也很有效果的。纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道脂肪的好東西。

　　3、如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃。

　　苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝好一般來說，減肥的話，飯后喝苦瓜汁比較合適�？喙现�是寒涼性的飲品，飯前飲用，容易刺激到腸胃，導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀，從而影響到正常進(jìn)食，通常建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會(huì)帶來較大的刺激，同時(shí)也不影響進(jìn)食和食物消化。