吃三文魚會(huì)長(zhǎng)胖嗎？減肥期間是否也能吃三文魚

　　魚類有著高蛋白質(zhì)，常吃魚肉對(duì)人體非常有益，其中三文魚是一種營(yíng)養(yǎng)成分很高的魚，很多人喜歡吃，尤其受女孩子的喜愛(ài)。但是吃三文魚會(huì)長(zhǎng)胖嗎?減肥期間是否也能吃三文魚?

　　吃三文魚會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　適當(dāng)吃不會(huì)長(zhǎng)胖，還對(duì)減肥有利。

　　在肉食中，海鮮類比禽類熱量低、脂肪含量低，所以吃海鮮的發(fā)胖隱患比吃雞鴨羊牛肉小很多。而且在魚類中，三文魚熱量比較低，139大卡/100g。還有，三文魚的脂肪含量非常低，約7.8克/每100克，且含有各種脂肪酸，起著降血脂和膽固醇的作用，因而被認(rèn)為是肉食中的減肥食品。每100克三文魚中含有7.8克的脂肪酸，大部分是不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的代謝。

　　同時(shí)，三文魚也提供了其它豐富的營(yíng)養(yǎng)，并不會(huì)因減肥而造成營(yíng)養(yǎng)不良。如三文魚中富含了非常豐富的維生素D元素，它可以有效地促進(jìn)瘦素的形成，也可以有效地控制自身的食欲，在食用三文魚以后會(huì)產(chǎn)生保護(hù)飽腹感�？梢杂行У匮a(bǔ)充體內(nèi)所需要的大量不飽和脂肪酸物質(zhì)，抑制脂肪的堆積，在一定程度上來(lái)說(shuō)可以達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的效果。