晨跑要跑多長(zhǎng)時(shí)間？晨跑用什么速度最合適

　　晨跑跑多快合適

　　晨跑還是以勻速，慢速的來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，慢慢的將身體放開(kāi)，早上不適合很激烈的運(yùn)動(dòng)，大家如果每天堅(jiān)持晨跑，那么每天堅(jiān)持晨跑的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，距離控制在5km左右是最好的，這樣既能達(dá)到良好的鍛煉效果，同時(shí)也不會(huì)受傷!

　　早上的時(shí)候身體的細(xì)胞還沒(méi)有蘇醒過(guò)來(lái)，還是需要慢慢的來(lái)調(diào)節(jié)，做好熱身就是必不可少的。其實(shí)早上不同于其他時(shí)間段，因?yàn)樵缟掀鸫残穆屎艿�，肌肉很死，關(guān)節(jié)很死，韌帶的彈性也不好，這樣的狀態(tài)是絕對(duì)不適合跑步的，所以我們一定要給身體緩沖的時(shí)間!