肚子脹氣是怎么回事？解決肚子脹氣和便秘的方法

　　2.在飲食中加入一些蘋果醋

　　由于經(jīng)歷過發(fā)酵過程，因此蘋果醋中含有益生菌，這對人體的消化功能來說是相當(dāng)有益的。營養(yǎng)師指出，蘋果醋也是一種酸，可以幫助胃酸水平較低的人，因為胃酸水平低會影響人體分解食物的功能。

　　建議：如果你有消化問題，可以試著在生菜沙拉或是谷物中加入一湯匙蘋果醋，這樣不僅美味，也能帶來健康益處。

　　3.補充纖維

　　特別是蔬菜的纖維，因為需要更長時間咀嚼，所以有助于刺激消化液和酶，讓這些物質(zhì)能夠順利工作!營養(yǎng)師表示，纖維其實就是健康的基礎(chǔ)，尤其是針對消化，因為纖維可以增加排便量，并為腸道提供豐富的益生元(益生元是腸道好菌的食物)。