維生素b6有有什么作用？日常該如何補(bǔ)充維生素b6

　　【維生素b6的補(bǔ)充方法】

　　1、飲食補(bǔ)充

　　人體對(duì)維生素b6的需求量不大，一般的飲食就可滿足，不過(guò)找準(zhǔn)維生素b6的最佳食物來(lái)源是非常有必要的，動(dòng)物性食物中維生素b6比植物性食物要高些，其次是糧食性作物或其制品。

　　富含維生素b6的動(dòng)物性食物：青花魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、比目魚及動(dòng)物組織中的含量最為豐富。

　　富含維生素b6的量糧食性食物：小麥、大豆、甘藍(lán)、糙米、蛋、麥芽、啤灑、燕麥、核桃、花生等。