打鼾是什么原因造成的？如何自己治療打鼾

　　打鼾的自我治療方法

　　嚴(yán)重的打鼾患者需要配合一定的醫(yī)學(xué)治療，比如在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停的患，除了這些，打鼾的人日常做到下面這些可以減少打鼾情況的發(fā)生。

　　1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前最好是保持情緒比較平穩(wěn)，不要太過興奮，不然神經(jīng)無(wú)法得到真正放松，覺也睡不好。

　　2、保持正確的睡眠姿勢(shì)：有的人喜歡趴著睡或者仰睡，但這樣會(huì)不利于呼吸道的暢通，最好是采用側(cè)睡的方式，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道，減少打鼾的情況。

　　3、睡前不吸煙喝酒： 睡前不要過量飲酒或者吸煙，這樣會(huì)讓肌肉更加松弛，加重睡著時(shí)呼吸道的堵塞，導(dǎo)致打鼾的發(fā)生。

　　4、減肥：如果你是肥胖的打鼾患者，那么減肥是可以幫助你減少打鼾情況的發(fā)生，因?yàn)闇p肥后喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也會(huì)變瘦，有利于呼吸道的暢通。