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打鼾是什么原因造成的?如何自己治療打鼾

2019-03-14 13:42:25來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  打鼾的自我治療方法

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  嚴(yán)重的打鼾患者需要配合一定的醫(yī)學(xué)治療,比如在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停的患,除了這些,打鼾的人日常做到下面這些可以減少打鼾情況的發(fā)生。

  1、睡前不要從事刺激的活動(dòng):睡前最好是保持情緒比較平穩(wěn),不要太過興奮,不然神經(jīng)無(wú)法得到真正放松,覺也睡不好。

  2、保持正確的睡眠姿勢(shì):有的人喜歡趴著睡或者仰睡,但這樣會(huì)不利于呼吸道的暢通,最好是采用側(cè)睡的方式,松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道,減少打鼾的情況。

  3、睡前不吸煙喝酒: 睡前不要過量飲酒或者吸煙,這樣會(huì)讓肌肉更加松弛,加重睡著時(shí)呼吸道的堵塞,導(dǎo)致打鼾的發(fā)生。

  4、減肥:如果你是肥胖的打鼾患者,那么減肥是可以幫助你減少打鼾情況的發(fā)生,因?yàn)闇p肥后喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也會(huì)變瘦,有利于呼吸道的暢通。

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