經(jīng)常吃芒果有哪些好處？吃芒果的六大益處

　　芒果養(yǎng)眼

　　芒果中含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)在很多方面對眼睛有幫助。這兩種保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體的天然化合物被證明可以增加視力,減輕眩光帶來的不適感,增強(qiáng)視覺對比度,減少眼睛從強(qiáng)光中恢復(fù)的時(shí)間。二人組還可以保護(hù)眼睛不受有害紫外線的傷害,抵抗或減緩白內(nèi)障和黃斑變性的進(jìn)展。

　　如何多吃芒果

　　幸運(yùn)的是,水果很容易融入任何食物中,無論是甜的還是香的。例如,你可以在你的鱷梨吐司上加芒果片,或者加入希臘酸奶或隔夜燕麥。把芒果攪打成冰沙,加入沙拉、玉米卷、金槍魚或雞肉沙拉,還有花園沙拉。將芒果放在煮熟的魚上,或?qū)⑵浠旌铣扇��?如藜麥或野米飯。芒果還可以在甜點(diǎn)和點(diǎn)心中添加美味多姿多彩的配料,包括恰雅布丁、椰奶冰淇淋,甚至芒果瑪格麗塔!