臀部下垂要如何預(yù)防？臀部下垂有哪些危害

　　臀部下垂有什么危害

　　1 首先從觀感上來(lái)看會(huì)顯得下半身更短，身材不夠挺拔，另外從功能上來(lái)看臀部肌肉的薄弱將導(dǎo)致大腿后伸和外旋不充分，下肢固定時(shí)不能很好的伸直軀干，以及不能很好的防止軀干前傾以維持身體平衡。 臀部怎么訓(xùn)練最有效

　　2 常見(jiàn)的幾個(gè)動(dòng)作推薦有深蹲、硬拉、臀橋，這幾個(gè)動(dòng)作操作簡(jiǎn)單，環(huán)境和設(shè)備要求不高，并且鍛煉效果很出眾，堅(jiān)持一段時(shí)間，臀部肌肉會(huì)有明顯增強(qiáng)。