熬夜為什么臉色暗黃？熬夜臉色發(fā)黃怎么調(diào)理

　　改善氣色吃什么好

　　山藥紅棗糯米粥

　　山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖少許。山藥洗凈削皮切塊，糯米和紅棗先煮熟，再放山藥煮至材料熟軟，粥稠，放糖。

　　作用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾和中，補(bǔ)腎潤(rùn)肺。

　　紅棗桂圓黑米粥

　　糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。黑米用水泡一個(gè)晚上，與其他材料一起放到鍋里，加水煮沸，再用小火煮至材料熟軟。

　　作用：開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精。

　　蓮子八寶粥

　　糯米200克，蓮子100克，核桃50克，紅棗50克，花生25克，葡萄干50克。材料一起用大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。

　　作用：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，補(bǔ)血養(yǎng)顏。