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流感季節(jié)應(yīng)該多吃什么?春季提高免疫力抵抗力的食物推薦 讓你遠(yuǎn)離感冒

2019-03-27 14:14:29來源:四海網(wǎng)綜合

  春季雖然天氣逐漸溫暖,但是晝夜溫差大,氣候多變,空氣中致敏物質(zhì)增多,是流感的高發(fā)季節(jié)。很多人在春季都容易抵抗力變差,免疫力低下,非常容易感染流感。因此春季應(yīng)該注意加強(qiáng)身體鍛煉和提高自身免疫力和抵抗力,避免患上流感。那么春季多吃什么能夠提免疫力和抵抗力呢?本篇文章小編就為大家?guī)砹舜杭具h(yuǎn)離流感應(yīng)多吃的食物推薦。

  常吃這些食物遠(yuǎn)離流感

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  酸奶

  每天喝一杯酸奶可以增強(qiáng)免疫力,抑制腫瘤,含有的蛋白質(zhì),以及富含豐富的益生菌,更容易吸收,還可以潤(rùn)腸通便,促進(jìn)吸收和消化,為身體補(bǔ)充足夠的微量元素,尤其適合老人和兒童等免疫力低下的人食用。并且酸奶里面含有大量的鈣質(zhì)、維生素D,因此可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,以及補(bǔ)鈣促進(jìn)身體發(fā)育。

  柑橘

  為了達(dá)到預(yù)防流感的效果,建議大家在生活中多吃一些柑橘,這是因?yàn)楦涕僦泻蟹浅XS富的維生素C,食用之后能為人體補(bǔ)充充足的維生素,這對(duì)提高機(jī)體免疫力和抵抗力很有幫助,經(jīng)常食用還能有效預(yù)防流感的發(fā)生。此外,經(jīng)常吃柑橘也能有效改善因流感所引起的咽喉腫痛之癥,大家可以試試。

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  白蘿卜

  蘿卜中有一種叫蘿卜素的物質(zhì)對(duì)預(yù)防和緩解感冒癥狀都有很好的效果,也可以做成蘿卜的食療來預(yù)防流感病毒的侵襲,具體的做法是把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

  蘑菇

  蘑菇中含有非常豐富的核黃素、煙酸以及各種抗氧化物和礦物質(zhì),食用之后可以起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力的功效,這對(duì)抵抗流感病毒很有幫助,非常適合在流感季節(jié)時(shí)食用。

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