老人失眠的治療方法有哪些？如何治療失眠

　　在生活當(dāng)中有很多人睡眠質(zhì)量特別差，總是會(huì)失眠，這對(duì)于老年人的健康影響也是十分大的，那么老人失眠的治療方法有哪些?如何治療失眠比較好呢?大家下面就跟著小編一起來(lái)看一看吧!

　　老人失眠的治療方法有哪些?如何治療失眠

　　加強(qiáng)身體鍛煉

　　失眠比較嚴(yán)重的老年人在早上可以做一些鍛煉，加強(qiáng)身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強(qiáng)身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

　　規(guī)律作息時(shí)間

　　老年人如果早些時(shí)候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點(diǎn)再去睡覺(jué)也無(wú)所謂，等到有困意再去睡覺(jué)，然后形成一個(gè)規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間。這樣就能形成一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩(wěn)些。

　　合理飲食

　　酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

　　改善睡眠環(huán)境

　　安靜舒適的壞境是有助于睡眠的。老年人睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)把光關(guān)掉，光線比較暗的話人就容易進(jìn)入睡眠環(huán)境，房間窗戶適當(dāng)?shù)匦￠_(kāi)一部分。調(diào)整好枕頭的高度，這個(gè)沒(méi)什么標(biāo)準(zhǔn)，只要高度覺(jué)得自己合適舒服就可以了哈!