哪些方法瘦腿最快？適合懶人的瘦腿法有介紹

　　很多女孩紙們都是非常注重自己的身材的，特別是一些腿粗的女孩子，到了夏天穿裙子和熱褲都顯得不好看。所以趁著夏天還沒到，就要抓緊時間減肥了。那么那些方法瘦腿最快呢?有哪些適合懶人的瘦腿法呢?一起來看看。

　　哪些方法瘦腿最快?適合懶人的瘦腿法有介紹

　　抬腿瘦腿運(yùn)動

　　早上早起之后，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運(yùn)動都可以做。特別是早上起床后，有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦，將腿做出太高的運(yùn)動，讓大腿上的肌肉全部舒展開來，加上按摩之后，讓腿部的脂肪全都開始運(yùn)動，只要運(yùn)動了，那么脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

　　騎自行車瘦腿運(yùn)動

　　趁著現(xiàn)在陽光還非常充足的時候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時，還能幫助瘦腿運(yùn)動，讓腿部的肌肉全部開始運(yùn)動，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發(fā)，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。

　　彈跳運(yùn)動瘦腿方法

　　每晚晚飯過后，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快，否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運(yùn)動起來，直到有了酸疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現(xiàn)了汗水就證明了，脂肪已經(jīng)燃燒了起來，那么大腿速成修長美腿也將不遠(yuǎn)了。

　　抱球抬腿

　　站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。右腿反復(fù)做10次，左手抱球，重復(fù)上面右腿的動作。左右腿各做10下，練習(xí)2次。

　　拉伸大腿前部

　　跪坐于地板上，腳背貼于地面，背部挺直，兩手在身體后方支撐地面上，保持兩膝蓋貼于地面，然后身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢1分鐘。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝折疊。