第一次去健身房注意事項(xiàng)有哪些？如何快速成為老司機(jī)

　　熟悉健身器材

　　很多人一進(jìn)健身房就像是沒(méi)頭的蒼蠅，再加上自己沒(méi)花錢找人私教，就和傻瓜一樣不會(huì)用器材。這里你要注意下，你可以詢問(wèn)任何一個(gè)教練讓他教你，他也一定會(huì)教你，也一定會(huì)推銷私教課，教練也是要吃飯的。你可以拒絕，教練無(wú)權(quán)讓你一定花錢上私教。學(xué)會(huì)器材后，可以鍛煉了，不同的器材鍛煉的地方不同，根據(jù)需要訓(xùn)練。

　　健身要注意什么

　　注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度—第一次運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)強(qiáng)，比如跑步機(jī)，不要一上來(lái)就最高速度，然而會(huì)傷害身體，應(yīng)該先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒緩運(yùn)動(dòng)，這樣才是科學(xué)的鍛煉方法。

　　注意正確認(rèn)識(shí)有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有的人運(yùn)動(dòng)是為了減肥，然后就減不下去了，再一看都是變成肌肉了。這是因?yàn)槎荚跓o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉出來(lái)就再也減不掉了。正確的方法是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)作，然后做有氧運(yùn)動(dòng)才可以減肥。千萬(wàn)不要盲目運(yùn)動(dòng)破壞身材。