抗糖化是什么意思？抗糖化要少吃糖嗎

　　抗糖化是不是要少吃糖

　　抗糖化并不一定就是要少吃糖，糖是人體不可缺少的物質(zhì)，實際上促使皮膚老化暗沉的不僅包括糖化反應，還有不當?shù)纳�活作息和習慣(吸煙喝酒)、忽略防曬、長期郁郁寡歡、越來越差的空氣質(zhì)量等等。所以想要抗糖化和阻擊皮膚老化，是一個從內(nèi)到外的全面工程，可不僅僅是簡單的少吃糖就能達到的。

　　糖是人體三大營養(yǎng)物質(zhì)之一，不可或缺。健康的人每日攝入適當?shù)奶欠�，是維持生命體征的必備條件，不可能為了怕老就斷糖。但長期大量的攝入糖就是在作死了，且不說會加速外在皮膚的老化和發(fā)黃，就心臟病和高血壓、肥胖癥、糖尿病也夠嗆的。

　　適量吃糖是生命所需。不吃糖和盡可能少吃都不可取，人活著，身體的必需運營物質(zhì)就包括糖，健康、有質(zhì)量地對待糖。tips：世界衛(wèi)生組織發(fā)布的營養(yǎng)指南建議，成年人每日攝入的糖要控制在25克到30克之間。