什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿？瘦大腿吃什么好

　　瘦大腿吃什么好

　　1、奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C,同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會(huì)膨脹,產(chǎn)生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

　　2、紫菜

　　紫菜是生于海里的,富含豐富的維生素和礦物質(zhì),它里面有大量的牛磺酸,可以有效降低有害膽固醇,保持腸道健康,消除我們下半身的脂肪。

　　3、香蕉

　　香蕉可以促進(jìn)消化,一直以來都是健胃消食的水果,而且吃了能量保持還不錯(cuò),不容易餓,減肥吃香蕉比吃黃瓜好。

　　4、芹菜

　　芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,平時(shí)注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知,有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀,能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

　　5、西紅柿

　　西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平時(shí)需要長時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲勞,加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。