高血壓多吃哪些蔬菜比較好？8種降壓食材推薦

　　洋蔥：洋蔥降血壓主要是靠它的殺菌作用，幫助細胞更好地利用葡萄糖，達到降低血糖降血壓效果。洋蔥還能發(fā)散風寒，因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。2、洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲。

　　菊花茶：菊花茶也能降血壓，但是其實菊花茶功效很多的，降血壓是其中一個，高血壓人群平常可以喝點菊花茶緩解高血壓的情況。菊花茶挑選也很終于，應該選擇小而且顏色泛黃的菊花更好。挑選菊花的時候最好還是看到花萼偏綠色的菊花，可以看出菊花剛開的時候就摘下來了。同時，在買菊花的時候，先用手摸一下，松軟的并且順滑的菊花質(zhì)量比較好。

　　木耳：木耳中含多糖一些有益成份，高蛋白低脂肪，對高血壓人群來說，推薦多吃點木耳。木耳一直都是人們以為的健康食材。在泡發(fā)后的木耳中，維生素E、維生素A、纖維素、蛋白質(zhì)含量較多。