耳鳴的誘因有哪些？出現(xiàn)耳鳴怎么辦

　　出現(xiàn)耳鳴怎么辦

　　(一)常吃含鋅豐富的食物：當(dāng)身體缺鋅時(shí)會(huì)引起老年性的耳鳴，所以應(yīng)該多吃一些含鋅比較豐富的食物，比如豬肝，牛肉，魚類及海產(chǎn)品以及白菜等。飲食方面以清淡為主，避免吃高糖分、高脂肪以及高油膩的食物，多為身體補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，多吃一些豆制品以及奶制品，少喝濃咖啡和濃茶。

　　(二)要戒掉煙酒：在香煙里面含有的有害物質(zhì)，會(huì)對循環(huán)系統(tǒng)的損害，從而加重了耳朵里面神經(jīng)及血管的缺氧狀態(tài)，加劇了耳鳴的癥狀。避免長時(shí)間處于緊張以及疲勞狀態(tài)，不然會(huì)加重耳鳴，應(yīng)該調(diào)整好生活節(jié)奏，讓情緒得到放松。

　　(三)有充足的睡眠：每天晚上睡覺前可以洗熱水澡或者泡泡腳，來讓全身得到放松，失眠的人群應(yīng)該在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇中藥鎮(zhèn)靜安眠，保持規(guī)律的作息。盡量要遠(yuǎn)離噪音。選擇正確的擤鼻涕方式，在擤鼻涕的時(shí)候應(yīng)該按住一個(gè)鼻孔，另一個(gè)鼻孔要使勁用力擤鼻子，如果把兩個(gè)鼻子同時(shí)應(yīng)該按住擤的話會(huì)增大鼻道的壓力，最終誘發(fā)中耳炎。