提升記憶力的食物有哪些？高考前吃什么提升記憶力

　　深海魚、豆制品、牛奶、魚肉類、核桃、西蘭花、雞肉、扁豆、藍莓等都是適合在高考前吃，這些食物都是非常補腦的，而且長期食用還會提能提高記憶力!

　　提升記憶力的食物有哪些

　　牛奶：營養(yǎng)補腦提高免疫力

　　牛奶是可以給任何年齡段的人飲用的補腦飲品，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等營養(yǎng)成分，每天早上和晚上睡前飲用一杯牛奶對身體發(fā)育和大腦記憶力的提升都很有幫助。

　　雞肉

　　雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

　　魚肉類：補腦的首選食物種類

　　魚類和肉類等食物中含有豐富的鈣鐵營養(yǎng)元素，是人體中每天必須要攝入的營養(yǎng)成分，這類食物可以很好的控制腦細胞的退回，對于延緩衰老很有幫助，并且魚肉對于視力和大腦記憶力的提升也是具有輔助作用的。

　　雞蛋

　　雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　牛奶

　　高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益于補充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。