每天喝八杯水是多少毫升？每天喝八杯水的最佳時間

　　人的一生離不開水，不管身體有什么毛病，好像專家都建議多喝水，最好是每天八杯水，那么每天喝八杯水是多少毫升呢?每天喝八杯水的最佳時間是什么時候?

　　每天喝八杯水是多少毫升

　　每天喝八杯水一般指的總量是2000ml，通常我們買的的杯子都是250ml的，所以就說喝8杯水了。

　　但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。

　　一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用...

　　喝水和攝取熱量一樣(需要多少，就補充多少)，目前根本沒有學可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。

　　科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約1800~2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去。其實我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300~400ml的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分，我們每天只要再喝1000~1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。