高考前緊張焦慮情緒如何緩解？高三學生自我減壓方法

　　高考生們由于學習強度大，來自各方面的壓力多，很容易造成心理上的種種不適。所以很多考生都會出現(xiàn)考前緊張、焦慮、失眠的情況，那么高考前緊張焦慮該如何自我條件和緩解呢?

　　諸如對記憶力減退的困惑，對成績的憂慮，對前途的擔心，對父母嘮叨的反感，對沒完沒了的作業(yè)的厭煩，對即將到來的高考的恐懼，甚至對好成績的嫉妒等等。

　　出現(xiàn)這種心理不適現(xiàn)象是這個特殊學習階段的必然，屬正�，F(xiàn)象，但是如果不注意調(diào)適，輕者影響學習，影響高考，重者甚至會發(fā)展為心理疾病。因此，考生應注意對自己的心態(tài)進行必要的調(diào)適。

　　一、正確評估自己，給自己一個準確的定位。不少學生的心理不適都是定位不當造成的。與好生的距離大了，痛苦;距離名牌高校遠了，痛苦;試卷失分多 了，痛苦。這種痛苦中固然包含著要求進步的因素，但因不切合實際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對學習沒有任何幫助。只有有了準確的定位才能坦然和自 得，從而擁有一個良好的心情，也才會有更大的進步。