粽子吃多了有什么壞處？吃粽子有哪些注意事項(xiàng)

　　粽子一天能吃幾個(gè)

　　一般情況下粽子一天最好不要超過(guò)兩個(gè)。

　　一只粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量(100克116千卡)高很多。一只中等大小，約120到150克重的白粽子，熱量約200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和豬油，有300至400千卡，豆沙粽的熱量也在300千卡左右。所以，如果想要減肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超過(guò)3個(gè)，男性最好不要超過(guò)5個(gè)。吃粽子的同時(shí)，要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動(dòng)。

　　因粽子的糯米黏性較高，不好消化，又有大量油膩的餡料，過(guò)量進(jìn)食易引起胃酸過(guò)多、腹脹等癥狀;一口粽份較小，熱量也僅是傳統(tǒng)肉粽1/3至1/2，適合老人、幼童、腸胃道消化功能較差的人食用。