氣血不足怎么調(diào)理？補氣血的粥有哪些

　　女性有體虛的情況還是很常見的，最安全的還是選擇食療，也可以幫助減肥，常見的食療可以選擇一些養(yǎng)生粥，味道也是很不錯的。以下是補氣血的粥類推薦，感興趣的朋友們可以嘗試制作。

　　補氣血的粥有哪些

　　黑糯米紅棗粥

　　糯米和紅棗都是可以補氣血的，紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗凈，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸，放洗干凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛后放紅糖調(diào)味。 作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養(yǎng)價值很高。

　　燕麥補血粥

　　燕麥是很好的粗糧，核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量。燕麥、紅棗洗干凈，再將材料一起放到鍋里煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調(diào)味。 作用：改善血液循環(huán)、防止貧血，滋養(yǎng)腦細胞和皮膚、養(yǎng)顏又補血。

　　豬肝粥

　　豬肝富含鐵質(zhì)元素，大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸，再其余材料，煮熟調(diào)味，撒上蔥花。含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利于營養(yǎng)的更好吸收。

　　花生紅棗黑米粥

　　紅棗幫助補血，黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛。黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品，此粥滋陰補腎，補益脾胃，養(yǎng)氣活血，養(yǎng)肝明目。

　　小米紅棗粥

　　適量的小米、紅棗。小米用水清洗干凈，與紅棗一起放到鍋內(nèi)，加水適量，大火煮開后，再用小火煮至粘稠。益氣補血、健脾暖胃、養(yǎng)血安神，制作簡單，材料又家常。