每天平板支撐多久能減脂肪？如何練習平板支撐

　　平板支撐做多久有效果

　　平板支撐要循序漸進關鍵不在時間長短。

　　對于平板支撐練習，一定要因人而異，循序漸進。若盲目追求強度易出現(xiàn)問題。

　　還有，從未接觸過平板支撐的健身者可降低難度，采取跪姿，同樣能達到鍛煉效果，也更安全。隨后根據(jù)身體情況和感受增加強度，循序漸進。

　　不要過分在意時間，時間長短并不重要，動作的準確性才是最重要的。

　　平板支撐，挑戰(zhàn)的應該是在正確動作下，所能堅持靜力性練習的時間，動作標準應放在第一位。如果出現(xiàn)疲勞導致動作變形，應立即停止。