爬山能幫助長(zhǎng)高嗎？爬山屬于有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　爬山技巧

　　登向山坡時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)

　　上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點(diǎn)的起伏處。學(xué)會(huì)兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動(dòng)作。

　　下山時(shí)時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)

　　上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

　　登山途中遇到路障的排除方法

　　1、過(guò)雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。

　　2、穿過(guò)灌木叢區(qū)時(shí)，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。

　　3、越過(guò)山澗、水溪時(shí)，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。