轉(zhuǎn)呼啦圈是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？轉(zhuǎn)呼啦圈要轉(zhuǎn)多久才有效果

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動很常見，一般是用來瘦腰的，不過還是會存在很多的問題，轉(zhuǎn)呼啦圈是屬于什么運(yùn)動呢?轉(zhuǎn)多久有效呢?來看看!

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

　　呼啦圈是一種簡單的室內(nèi)有氧運(yùn)動，只要有一個呼啦圈就可以達(dá)到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進(jìn)行運(yùn)動，因此，呼啦圈減肥法也深受 大家的喜愛。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈主要是對減肥改善心肺功能有所幫助,但我們需要注意的是,雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的效果好,但要注意在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候,保證均勻的呼吸,切記不可以憋氣,雖然呼啦圈在轉(zhuǎn)動的過程中吸入的養(yǎng)分不足,但是一定要調(diào)整好呼吸。

　　呼啦圈能減肚子。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動,達(dá)到有氧運(yùn)動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進(jìn)腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。

　　如果想要身體變精瘦，健身時可以不考慮無氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的先后問題。每周3次有氧，一次45分鐘，達(dá)到60%最大心率即可。把有氧訓(xùn)練放在不舉鐵量力量訓(xùn)練的的日子。這種方法減脂比較慢，但好處可以保住你的肌肉。