跑步多久能起到減肥作用？減肥每天跑多少公里

　　跑步確實(shí)是一種可以減掉脂肪的方法，但是跑步的方法不正確也不一定能達(dá)到好的減肥效果。那么跑步多久才能起到減肥的作用?下面來(lái)看一下。

　　跑步多久才能起到減肥的作用

　　跑步確實(shí)是一種可以減掉脂肪的方法，但是不正確的跑步方法也不一定能收到想要的效果，所以想要通過(guò)跑步進(jìn)行減肥就要學(xué)會(huì)最有效的跑步方法，掌握最合理的時(shí)間才行，跑步應(yīng)該在每天的早上和晚上，但是早上跑步不能空腹，晚上跑步要在晚飯半個(gè)小時(shí)后，這樣是為了預(yù)防因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)造成胃下垂。

　　很多人跑步就是想起來(lái)跑跑，不想動(dòng)了就不動(dòng)，這樣的跑步方法是減不了肥的，只有長(zhǎng)期的持之以恒的運(yùn)動(dòng)跑步才能達(dá)到真正的減肥效果，想要減掉身上多余的脂肪，一定要每天堅(jiān)持，有計(jì)劃的進(jìn)行跑步，每天至少做三十分鐘的慢跑，這樣堅(jiān)持半個(gè)月到二十天就會(huì)初步的有明顯減肥效果，再繼續(xù)堅(jiān)持到兩個(gè)月，就會(huì)減掉很多的脂肪。

　　也就是說(shuō)跑步的時(shí)間每天至少三十分鐘，堅(jiān)持一刀兩個(gè)月才會(huì)有很好的效果，如果想要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，是不可能通過(guò)跑步達(dá)到減肥的效果的。

　　看了上面的介紹相信大家都知道了，跑步多久才能起到減肥的作用，在此我們要提醒大家的是，不論用什么樣的運(yùn)動(dòng)方法減肥都應(yīng)該要同時(shí)控制飲食，平時(shí)多吃含有維生素高的水果蔬菜，這樣可以幫助油脂從腸道中分解排出，只有這樣才能將盡快的達(dá)到減肥的效果。

　　每天跑步6公里能減肥嗎跑步能不能減肥并不在于跑了多遠(yuǎn)的距離，而是在于跑了多長(zhǎng)的時(shí)間。如果每天跑步六公里，只用了30分鐘，是不會(huì)對(duì)減肥起到作用的;如果每天跑三公里，用了45分鐘以上，這樣才會(huì)對(duì)減肥起到作用，因?yàn)橄胍�通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，就需要每天運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，只有運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能使全身的脂肪充分利用、充分燃燒。所以說(shuō)每天跑步六公里能不能減肥，是要看跑了多長(zhǎng)時(shí)間，只要達(dá)到45分鐘以上，就具有減肥的效果。